Time for you, space to breathe

Today, as usual, I asked each of my clients and class members, ‘how are you feeling?’. The answer from pretty much everyone was either ‘stressed’, ‘too busy’, or ‘exhausted’. It struck me that around 90% of the people who I had been with for the majority of the day seemed to feel this way. The pace of life is so incredibly fast these days, yet we have exactly the same amount of time as our forefathers. Along with the speed, the amount of pressure and the variety of pressures seems to increase as Society develops. There is currently a lot of research being conducted on the impact on our bodies and minds of our 21st century lives. We will not know the full picture for a good few years, however I can see it reflected in the way people walk, how they stand and behind their eyes.

Our bodies are designed to move and be active. Our minds are designed to think, evaluate and ponder. The need for food is designed to nourish and enhance the performance of our body and mind. So why are these the first things to go by the way side when we are too busy or too stressed? These are the times when in fact we would benefit greatly from a hillside walk, a moment of meditation/self reflexion or relaxation and a large nutritious (but still delicious!) salad. It is like a self perpetuating cycle which is difficult to break out of and very dangerous. Cortisol is a hormone which is released into your system when you feel stressed as part of the fight or flight response (also naturally released for other reasons). A prolonged release of cortisol from stress has many negative effects such as lowering your immune system, storage of abdominal fat, higher blood pressure and psychological changes. Research has also shown that periods of chronic stress can result in cortisol staying in the body for over 2 years!

It is important to acknowledge the pressures we feel and the emotions they stir, but even more vital to take action and do things in your life to create moments of ease and movement at these times. The body and mind are inextricably connected. One directly effects the other. So what small practical things can we do when life gets on top of us?

1. Daily movement and exercise – leisurely walk, Yoga at home, cycling into work, gardening for the summer, countryside or coastal run, swimming in a peaceful environment, one to one Pilates session, spinning class, rolling out the body with a Pilates roller

2. Moment of calm – 5 minutes of meditation, writing in your self reflective journal, deep breaths whilst commuting to work, afternoon nap when the baby is asleep, hot bath before bed, massage at a beautiful salon, an uplifting and moving novel, switch off ALL electronic devices for a short time so you can ‘shut down and re-charge’

3. Fresh, healthy food – fresh vegetables, lean protein, regular slow release energy snacks, range of colourful fruits like pomegranate and grapes, raw nuts, herbal teas such as fennel or camomile

Try these small things or even just one when you feel the pressure mount up. Tell someone you trust how you are feeling and what you are going to do to ease your way through this particular time and they can do it with you or support you in breaking the cycle. Choose to look after your body and boast your health, even through the difficult times. This will help you to face life straight in the eyes and enjoy the ride for all it’s worth!


  1. วันนี้คุณสามารถสร้างรายได้ให้ตนเองได้อย่างไม่ยากเย็นเพียงเข้ามาที่ บาคาร่า รวมทั้งลงทะเบียนสมัครสมาชิกกับเราคุณก็ร่วมแทงบอลออนไลน์ได้โดยทันที แปลงความพอใจเป็นรายได้ ยุคนี้จะต้องสารภาพขอรับว่าเงินหายาก แม้กระนั้นไม่ใช่ที่ การพนันออนไลน์พนันบอลหลายรูปแบบทั้งยัง บอลลำพัง บอลสเต็ป บอลสด

  2. Have you ever considered about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and everything. However think of if you added some great graphics or videos to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and video clips, this site could certainly be one of the greatest in its field. Very good blog!|

  3. Just wish to say your article is as astounding. The clearness in your post is just spectacular and i can assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.|

  4. สร้างรายได้ง่ายๆเพียงเข้ามาที่ บาคาร่า แหล่งรวมเกมออนไลน์ที่ฮิตสุดต้องยกให้บาคาร่า เพราะได้เงินจริง ทำเงินได้ไว ถูกใจเซียนพนันกันเลยครับ คาสิโนออนไลน์ สมัครง่ายแค่คลิกแล้วกดสมัครก็สามารถเล่นเกมทำเงินกับบาคาร่าได้ทันทีครับ

  5. สล็อตเกมยอดฮิตที่เด็กเล่นได้ผู้ใหญ่เล่นได้เงิน รวยไปแบบงงๆกันไปเลย กับ สล็อตออนไลน์ ที่ใครๆต่างยกให้เป็นเกมในคาสิโนที่ทำเงินง่าย การพนันออนไลน์ รวมสล็อตไว้ให้เพียบ แจ็คพอตเพียบ โบนัสก็เพียบ บอกเลยเว็บนี้เค้าแจกอย่างป๋า ต้องที่นี่ที่เดียว ครบจบที่ แทงบอลออนไลน์

  6. เว็บไซต์บาคาร่าออนไลน์ แทงบอลออนไลน์เป็นเว็บบาคาร่าอันดับแรกๆของทวีปเอเชียที่มีผู้บริการสูงที่สุดในขณะนี้ เพราะเราให้มากยิ่งกว่าเพียง เล่นบาคาร่า มากมายด้วยการบริการ มากมายด้วยประสิทธิภาพ เยอะแยะด้วยความปลอดภัย และ น่าวางใจของระบบการเงิน

  7. สาวกผี สาวกหงส์ สาวกราชสีห์ สาวกเรือ สาวกไก่ สาวกหมาจิ้งจอก ไม่ว่าคุณจะเป็นสาวกไหนก็ตาม คาสิโนออนไลน์ ขอเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งสำหรับในการแปลงสิ่งที่คุณถูกใจเป็นรายได้ ด้วยการชูคาสิโนมาไว้ให้ท่านพนันบอลออนไลน์ได้อย่างไม่ยากเย็นกันเลยนะครับ

  8. นักพนันบอลไม่ควรพลาดเว็บการพนันออนไลน์อันดับ 1 ได้รวบรวมเกมพนันออนไลน์ไว้เพื่อให้ท่านมากมายทั้งแทงบอล บาคาร่า สล็อต ยิงปลา เรียกได้ว่ามีทุกอย่างที่ท่านต้องการเพียงแค่สมัครเข้ามาท่านก็สามารถเข้าไปร่วมแทางบอลได้เลยทันทีครับสะดวกสบายสุดๆด้วยระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติ

  9. ปัจจุบันคงไม่มีใครไม่รุ้จักสล็อตออนไลน์ เพราะเป็นเกมที่ใครต่อใครติดอกติดใจเนื่องจากเป็นเกมที่สร้างกำไรได้มหาศาล แทงบอลออนไลน์ เว็บสล็อตออนไลน์ยักษ์ใหญ่ จ่ายจริง จัดหนัก โบนัสเพียบ คิดจะเล่นสล็อตต้องไม่พลาด บาคาร่า นะครับ

  10. I truly wanted to develop a small message to be able to thank you for all of the amazing hints you are giving here. My long internet investigation has at the end been recognized with good quality information to go over with my relatives. I would mention that we visitors actually are unequivocally blessed to dwell in a magnificent website with many wonderful professionals with valuable hints. I feel rather privileged to have used your website and look forward to tons of more fun moments reading here. Thanks once more for all the details.

  11. I must show my thanks to you for bailing me out of this situation. Because of browsing throughout the the net and finding thoughts which are not powerful, I assumed my entire life was over. Being alive devoid of the strategies to the issues you have resolved as a result of your entire website is a crucial case, as well as ones that might have adversely affected my career if I had not encountered your website. Your own training and kindness in controlling all things was invaluable. I’m not sure what I would have done if I hadn’t come upon such a step like this. I can also at this point relish my future. Thank you very much for the skilled and amazing help. I will not be reluctant to suggest your blog post to any person who desires direction on this subject matter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *