Pilates, why should I do it? Your no nonsense guide to exercise

Pilates has been incredibly popular in the UK for the past 30 years. It has grown and developed and become a staple of the exercise industry. Many people have been recommended to do Pilates for a variety of reasons, but many do not take up this advice because they do not know what it actually is.

Pilates was created by Joseph Pilates (yes that is actually his surname!), who was born in Germany in 1883. Joesph was a very sickly child suffering from rickets, asthma and rheumatic fever. He in fact was so ill that the doctors at the time said he would not live very long. This spurred Joseph to get as fit as possible and train in Yoga, boxing, weightlifting and martial arts. Before the first world war, he had relocated to England to teach fitness, martial arts and self defence, once the war broke out he was confined to to working as a nurse in an Lancaster infirmary.

It was here (yes in good old England!) where ‘Pilates’ as we know it was essentially born. Using his wide fitness knowledge and experience, Joseph helped the injured by attaching straps and springs to their beds so they could exercise and rehabilitate back to good health. If you take a look at the Pilates apparatus you can easily imagine see their origin. In 1926 Joseph moved to New York and it was here that his work developed further and he opened his first studio around the corner form New York School of Ballet. This was to be the beginning of a close and long relationship between dance and Pilates. This time in New York was incredibly exciting as the ‘forefathers’ of Contemporary dance and Ballet such as Martha Graham, Rudolf Von Laban and George Balanchine were among his fans and sent reams of dancers to his studio to develop their mind, body and spirit connection.

The students of Joseph carried his work after he passed away in 1967 which continued to spread and expand. Over the years, Pilates has evolved and people have adapted the method and combined their own ideas with it. Nowadays scientific research has strengthened the profile of Pilates clearly proving how beneficial it is to the body. That is a short summary of the history of Pilates, now lets see what it can do for you;

Summary – Pilates has six fundamentals; breathing, control, flow, concentration, precision and centring. All the exercises combine these principles to develop strength, posture, balance, flexibility, co-ordination and mind, body, spirit connection. Pilates comes in three main formed. Mat Pilates – all exercises are performed on a mat. Reformer Pilates – exercises performed on a reformer (which is actually classed as a piece of apparatus). Pilates with apparatus – exercises performed on other large pieces of equipment.

Good for? All ages and abilities but pick a class that is suited to beginners if it is your first time. If you want to strengthen, tone-up, increase your flexibility Pilates it is perfect for this. If you suffer from back pain or stiffness Pilates can do wonders for this, just make sure your instructor knows your history and they can ensure you do the exercises properly and safely.

Be careful if… you are relying on it to loose weight. Pilates (unless combined with something else), is not an aerobic exercise in its essence, although it compliments weight loss and more high intensity classes are aerobically harder, you will need to do something else such as running or spinning. If you go to reformer classes, yes a loss of weight can occur as you’re working against external weight and classes tend to have a more aerobic element. Do not forget though that an increase in muscle strength elevates your metabolism, which means your body naturally burns more calories per minute. The other thing to be careful of is you have osteoporosis or osteoarthritis or severe scoliosis. You can still do Pilates but you need to speak to your trainer before hand as some exercises will not be suitable.

Good tip – It is probably a good idea to try some mat Pilates classes first and then try the other forms. With the mat Pilates you will be introduced the basics such as how to engage your pelvic floor, lateral breathing, imprinted and neutral spine positions. Pilates classes differ and depending on the training of the instructor, they will focus on slightly different aspects of the Pilates method. Try a few out and you will see the subtle differences.

The thing I will say is that some people I know have found Pilates to be ‘too slow’. Well concentration is essential with Pilates so you can activate and engage the correct core muscles. This does not always happen easily straight away as you are trying to engage the very deep abdominal muscles. You need to practise this and try at least 6 classes before you decide it is not for you. Not many other forms of exercise will teach you how engage your pelvic floor and core muscles as effectively as Pilates. Once you have mastered this basic engagement you will be able to do lots of cool and fun exercise sequences like the one below! Do not forget though that the benefits stay with you in your everyday routine and will help your body stay fit and strong throughout your life. Trust me, you have to get some Pilates in your life!

 [youtube]http://youtu.be/DVOCjN_4ZwI[/youtube]

7,115 Comments

  1. I’m extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare to see a nice blog like this one nowadays.|

  2. Heya terrific blog! Does running a blog such as this take a lot of work? I have very little understanding of computer programming but I had been hoping to start my own blog in the near future. Anyhow, if you have any recommendations or tips for new blog owners please share. I know this is off topic however I just wanted to ask. Thanks a lot!|

  3. SyaeiertVulge

    Насосы: тепловые насосы – циркуляционные насосы чтобы вашей системы отопления.
    Это душа любой системы отопления: циркуляционный насос, нередко также называемый тепловым насосом. Беспричинно через того, работает ли учение отопления для газе, масле, тепловом насосе или солнечной системе – без циркуляционного насоса ничего не работает. Он отвечает после циркуляцию отопительной воды в системе отопления и изза то, для тепло доходило накануне потребителей тепла, таких только радиаторы. Посмотри как выбрать циркуляционный насос для отопления wilo смотри на сайте nasoscirkulyacionnyi насос циркуляционный для отопления какой выбрать форум. Поскольку насосы должны трудолюбивый накануне 5000 часов в год, они представляют собой одного из крупнейших потребителей энергии в домашнем хозяйстве, следовательно важно, дабы они соответствовали последнему слову техники, поскольку современные высокоэффективные насосы потребляют прибл. На 80% меньше электроэнергии. Однако большинство старых насосов являются устаревшими и крупногабаритными, поэтому стоит взглянуть для котельную!
    Циркуляционные насосы чтобы отопления используются чтобы циркуляции отопительной воды в замкнутой системе отопления. Они надежно гарантируют, что теплая вода от теплогенератора направляется в радиаторы либо в систему теплого пола и возвращается через обратку. Циркуляционный насос повинен токмо преодолеть гидравлическое сопротивление арматуры и трубопроводов из-за замкнутой системы.
    Экономьте электроэнергию с через современных циркуляционных насосов.
    Современные циркуляционные насосы ради систем отопления отличаются высокой эффективностью и низким энергопотреблением – только маломальски ватт во пора работы. Сообразно сравнению с устаревшими насосами прошлых десятилетий существует огромный потенциал экономии энергии. Именно поэтому стоит заменить извечный насос отопления для нынешний высокоэффективный насос, какой часто быстро окупается за счет небольшого энергопотребления. Циркуляционные насосы ради систем отопления доступны в различных исполнениях, которые могут отличаться сообразно максимальному напору и сообразно резьбе подключения.
    Циркуляционный насос также неоднократно называют тепловым насосом иначе насосом чтобы теплого пола. По сути, это одни и те же водяные насосы, только названы по-разному из-за их применения. В зависимости через области применения и, в частности, присоединительных размеров, у нас вы легко найдете достойный насос.
    Циркуляционный насос – это насос, обеспечивающий снабжение систем отопления (теплой) водой. Циркуляционный насос дозволительно встречать в каждом доме либо здании, где наедаться радиаторы и / иначе полы с подогревом. Ежели лупить и искренний пол, и радиаторы, то циркуляционных насосов несколько. В больших домах / зданиях в большинстве случаев также устанавливаются изрядно циркуляционных насосов чтобы обеспечения полной циркуляции. Действительно вы можете сказать, который циркуляционный насос – это грудь вашей системы центрального отопления иначе системы теплых полов. Коли центральное отопление либо полы с подогревом не работают alias работают плохо, это нередко связано с циркуляционным насосом, кто надо заменить. В зависимости от системы отопления вы можете легко найти циркуляционный насос ради передней панелью вашего центрального отопления. Приблизительно во всех случаях размеры насоса, которым должен отвечать другой циркуляционный насос из нашего ассортимента, указаны на вашем старом насосе. Если это не так, вы можете легко встречать марку и серийный часть в таблице обмена . Наши инструкции, приведенные ниже, помогут вам заменить насос отопления.
    Мы выбрали три насоса (центрального) отопления или циркуляционные насосы для нашего ассортимента. Обладая этими тремя размерами, мы можем предложить замену теплового насоса ради каждой установки, с через которой вы также напрямую сэкономите на расходах для электроэнергию. Подробнее относительный этом ниже! Выключая того, заменить циркуляционный насос, насос отопления разве насос теплого пола довольно просто. Это экономит затраты на установку. Ознакомьтесь с инструкциями и / разве видео ниже. Разумеется, вы также можете обещать установку теплового насоса у специалиста. Однако для экономии средств рекомендуем приказывать циркуляционный насос у нас по конкурентоспособной цене. Тутто вы платите токмо после установку у специалиста.

  4. Hey just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different web browsers and both show the same results.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *